सर्दी का मौसम मस्तिष्क एवं व्यवहार को प्रभावित करता है

                                                                                                                                                                   डॉ0 आर. एस. सेंगर एवं मुकेश शर्मा

जब भी हम सर्दी के बारे में सोचते हैं तो मन में एकदम ख्याल आता है, गर्म कपड़े, दस्ताने और बर्फ? उत्तरी गोलार्ध के अधिकांश भाग में सर्दी का अर्थ ठंडा तापमान, छोटे दिन और साल के अंत में आने वाली छुट्टियाँ। इन सब परिवर्तनों के साथ ही साथ, मनोविज्ञान और संबंधित क्षेत्रों में बढ़ते शोधकार्यों के माध्यम से ज्ञात होता है, कि सर्दियों में लोगों के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीकों में कुछ गहरे बदलाव भी आते है।

सर्दियों के कुछ प्रभाव सांस्कृतिक मानदंडों और प्रथाओं से भी जुड़े हुए होते हैं, जबकि अन्य संभावित रूप से बदलते मौसम और पारिस्थितिक स्थितियों के प्रति हमारे शरीर की सहज जैविक प्रतिक्रियाओं को दर्शाति हैं। सर्दियों के साथ आने वाले प्राकृतिक और सांस्कृतिक परिवर्तन अक्सर एक साथ ही होते हैं, जिससे इन मौसमी बदलावों के अंतर्निहित कारणों को अलग करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

शीतकाल की उदासी और एक लंबी झपकी

क्या आप सर्दियों में स्वयं को उदास महसूस करते हैं? तो ऐसे आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन का अनुमान है कि लगभग 5 प्रतिशत अमेरिकी लोग, जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं,  तो अवसाद के एक रूप का अनुभव करते हैं, जिसे मौसमी भावानात्मक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है।

एसएडी का अनुभव करने वाले लोगों में निराशा की भावनाएँ, उन गतिविधियों में भाग लेने की प्रेरणा में कमी आ जाती है जिनका आमतौर पर वे लोग आनंद लेते हैं, और उन्हें सुस्ती महसूस होती है। यहां तक कि जो लोग इस विकार के लिए नैदानिक सीमा को पूरा नहीं करते हैं उनमें भी चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों में वृद्धि स्पष्ट रूप से देखी जा सकती है। वास्तव में, कुछ अनुमान हमें बताते हैं कि 40 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी सर्दियों के इन महीनों में कुछ हद तक इन लक्षणों का अनुभव करते हैं।

वैज्ञानिक, एसएडी और सर्दियों में अवसाद में अधिक सामान्य वृद्धि को सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी से जोड़कर देखते हैं, जिससे न्यूरोट्राँसमीटर सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। इस विचार के अनुसार सूरज की रोशनी हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एसएडी दुनिया के उत्तरी क्षेत्रों जैसे स्कैंडिनेविया और अलास्का में अधिक आम है, जहां के दिन सबसे छोटे होते हैं और सर्दियाँ सबसे लंबी होती हैं।

मनुष्य के रूप में, चाहे हम कितने भी विशेष क्यों न हों, मौसमी रूप से जुड़े कुछ परिवर्तनों का प्रभाव दिखाने में अद्वितीय नहीं हैं। कुछ वैज्ञानिकों ने नोट किया है कि एसएडी हाइबरनेशन में कई समानताएं दिखाता है जैसे- लंबी झपकी, जिसके दौरान भूरे भालू, जमीनी गिलहरियां और कई अन्य प्रजातियां अपने चयापचय को कम कर देती हैं और सबसे खराब सर्दियों में बाहर निकल जाती हैं।

मौसमी भावात्मक विकार की जड़ें उन अनुकूलन से जुड़ी हो सकती हैं जो वर्ष के उस समय ऊर्जा का संरक्षण करते हैं जिस समय भोजन आमतौर पर ही दुर्लभ होता था और जब कम तापमान शरीर से अधिक ऊर्जावान होने मांग को पैदा करता है। सर्दी को साल के ऐसे समय के रूप में जाना जाता है जब कई लोगों का वजन अतिरिक्त बढ़ जाता है।

शोध से पता चलता है कि सर्दियों के दौरान आपका आहार अपनी सबसे खराब स्थिति में होता है, और कमर का आकार सबसे अधिक होता है। वास्तव में, इस विषय पर अध्ययनों की हालिया समीक्षा करने के उपरांत पाया गया कि छुट्टियों के मौसम में औसत वजन लगभग 1 से 3 पाउंड (0.5 से 13 किलोग्राम) तक बढ़ जाता है, जबकि अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त लोगों का वजन अधिक बढ़ सकता है।

साल के अंत में प्रचुर मात्रा में छुट्टियों की दावतों में अत्यधिक शामिल होने के अलावा वजन बढ़ने की संभावना सबसे अधिक होती है। हमारे पैतृक अतीत में, कई स्थानों पर सर्दियों का मतलब होता था कि भोजन अधिक दुर्लभ हो जाता था। सर्दियों में व्यायाम में कमी और लोग कितना और क्या खाते हैं, इसकी कमी के लिए एक विकासवादी अनुकूलन हो सकता है।

लोग भी बदलते हैं मौसम के साथ

कई अन्य प्रकार के जानवरों की तरह, मानव भी मौसमी प्राणी होता हैं। सर्दियों में लोग अधिक खाते हैं, कम चलते हैं और अधिक सेक्स संबंध बनाते हैं। आप अपने आपको थोड़ा अधिक उदास महसूस कर सकते हैं, साथ ही दूसरों के प्रति दयालु भी हो सकते हैं और आपको ध्यान देने में भी आसानी हो सकती है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक और अन्य वैज्ञानिक इस प्रकार के मौसमी प्रभावों पर शोध करते हैं. तो उससे यह पता चल सकता है कि सर्दी के जिन प्रभावों के बारे में हम जानते हैं, वह तो केवल गिनती के ही होते हैं।

डर, उदारता और फोकस

एक कम चर्चित मौसमी प्रभाव यह है कि सर्दियों के महीनों में लोग अधिक डरपोक हो जाते हैं। जन्म दर के आंकड़ों के माध्यम से यह भी ज्ञात होता है कि अमेरिका और उत्तरी गोलार्ध के अन्य देशों में, वर्ष के अन्य समय की तुलना में सर्दियों के महीनों में महिलाओं के गर्भधारण की संभावना सबसे अधिक होती है। सेक्स हार्माेन्स में परिवर्तन आने से कामेच्छा में बदलाव, छुट्टियों के मौसम से प्रेरित अंतरंगता की इच्छाएं और शारीरिक संबंध बनाने के अवसरों में वृद्धि हो जाती है।

एक शोध से पता चलता है कि दिन के उजाले के कम संपर्क से सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में मौसमी बदलाव सर्दियों के दौरान संज्ञानात्मक कार्य में बदलाव को समझाने में मदद कर सकते हैं। फिर, अन्य जानवरों के साथ समानताएं भी हैं उदाहरण के लिए, अफ्रीकी धारीदार चूहे, सर्दियों के दौरान भूलभुलैया को बेहतर ढंग से नेविगेट कर सकते हैं।

इसी प्रकार और उदार क्रिसमस भावना के विचार में कुछ हद तक सच्चाई भी हो सकती है। जिन देशों मैं छुट्टियाँ व्यापक रूप से मनाई जाती हैं, वहाँ वर्ष के इस समय के आसपास धर्मार्थ दान की दरों में भी भारी वृद्धि देखी जाती है।

• सर्दी लोगों के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके में कुछ गहरे बदलाव भी लेकर आती है।
• लगभग 5 प्रतिशत अमेरिकी अवसाद के एक रूप का अनुभव करते है, जिसे मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है। एसएडी का अनुभव करने वाले लोगों में निराशा की भावनाएँ, उन गतिविधियों में भाग लेने की प्रेरणा कम हो जाती है जिनका वे आमतौर पर आनंद लेते हैं, और सुस्ती होती है।
• जो लोग इस विकार के लिए नैदानिक सीमा को पूरा नहीं करते हैं, उनमें चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों में वृद्धि देखी जा सकती है।
• वैज्ञानिक एसएडी और सर्दियों में अवसाद में अधिक सामान्य वृद्धि को सूरज की रोशनी के संपर्क में कमी से जोड़कर देखते हैं, जिससे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है।
• मौसमी भावात्मक विकार की जड़ें उन अनुकूलन में भी व्याप्त हो सकती हैं जो वर्ष के उस समय ऊर्जा का संरक्षण करते हैं जब भोजन आम तौर पर दुर्लभ होता था और जब वातावरण का कम तापमान हमारे शरीर पर अधिक ऊर्जावान होने की मांग करता है।
• सर्दी को साल के एक ऐसे समय के रूप में भी जाना जाता है जब कई लोगों का वजन कुछ अतिरिक्त बढ़ जाता है।
• सर्दियों के महीनों में महिलाओं के गर्भधारण की संभावना सबसे अधिक होती है। सेक्स हार्माेन में परिवर्तन से कामेच्छा में बदलाव, छुट्टियों के मौसम से प्रेरित अंतरंगता की इच्छाएं व शारीरिक संबंध बनाने के अवसरों में वृद्धि हो जाती है।

सर्दियों में लोग अधिक खाते हैं, कम चलते हैं और अधिक सेक्स संबंध बनाते हैं। आप स्वयं को थोड़ा अधिक उदास महसूस कर सकते हैं, इसके साथ ही दूसरों के प्रति दयालु भी हो सकते हैं और आपको ध्यान देने में भी आसानी हो सकती है।

लेखकः प्रोफेसर आर. एस. सेंगर, निदेशक प्रशिक्षण, सेवायोजन एवं विभागाध्यक्ष प्लांट बायोटेक्नोलॉजी संभाग, सरदार वल्लभभाई पटेल कृषि एवं प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय मेरठ।