पढ़ाई के दौरान ब्रेक लेकर अपने दिमाग को कर सकते हैं शांत

                                                                                                                       प्रोफेसर आर. एस. सेंगर

परीक्षाओं के दौरान जीतना जरूरी है पढ़ाई का अभ्यास उतना ही महत्वपूर्ण होता है कि दिमाग को शांत रखते हुए एकाग्रता बनाने का प्रयास करें। यह प्रयास संभव होता है कुछ माइंडफूलनेस प्रैक्टिस के माध्यम से, जिससे कि बच्चे सहज हो सके और वह लगातार पढ़ाई के बाद दोबारा ऊर्जा से भरपूर हो सके और परीक्षा के कक्ष में एकाग्रता बनाए रखते हुए, प्रश्न पत्र और अपने पढ़े हुए पर फोकस कर सकें। इसके लिए जरूरी है की सबसे पहले बच्चों का स्क्रीन टाइम न्यूनतम कर देना चाहिए। पढ़ाई के लिए कंप्यूटर और स्मार्टफोन का इस्तेमाल वैसे ही उनकी आंखों और दिमाग को थका देता है।

ऐसे में बच्चा जब भी पढ़ाई से थोड़ा सा विराम ले तो उन्हें इंटरनेट मीडिया पर समय बिताने की बजाय खुली हवा में कुछ देर बैठने के लिए कहें। इस दौरान कुछ आसान सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने को भी कह सकते हैं। इस दौरान हेल्दी स्नैक्स या फल आदि बच्चों को देना चाहिए, यह उन्हें ऊर्जावान भी बनाएंगे और उनका मन पढ़ाई में भी लगाएंगे।

इसके साथ ही उन्हें डीप ब्रीदिंग करने के लिए भी कहा जा सकता है। यह उनके मस्तिष्क को एक जगह पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और पढ़ाई में मन लगा सकेंगे। यह सभी प्रयास प्रत्येक माता-पिता को करने चाहिए, जिससे बच्चों में सकारात्मक बनी रहे पढ़ाई में उसका मन लगे और अच्छा याद करने को प्रातः परीक्षा में अच्छी तरह सफलता अर्जित कर सके।

लेखकः डॉ0 आर. एस. सेंगर, निदेशक ट्रेनिंग और प्लेसमेंट, सरदार वल्लभभाई पटेल   कृषि एवं प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय मेरठ।