कंधों को मजबूती प्रदान करने के लिए अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन कंधों को मजबूती प्रदान करने के साथ ही शरीर के पॉस्चर को सही करने और हमारी रीढ़ की हड्डी को सुदृढ़ता प्रदान करने का कार्य करता है। हालांकि, आरम्भ में इस आसन को चार से पाँच बार ही करना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह आसन हमारे शरीर के लचीलेपन को बढ़ाकर हमारे हाथ, पैर पंजे, छाती और पीठ को भी स्ट्रेच करता है। इस आसन को लगातार करने से हमारे तनाव का स्तर भी कम होकर शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है।

रक्त संचार के बेहतर होने से वजन कम करने, त्वचा को तंदरूस्त बनाने और शरीर के प्रत्येक अंग को कम करने में भी सहायता प्राप्त होती है। यदि आपकी कलाई, कमर, पैर की अंगुलियों अथवा भुजाओं में चोट लगी है तो इस आसन का न करें। इसके साथ ही इस आसन को किसी योग्य योगाचार्य की देख रेख में ही करना उचित रहता है।