सर्दियों मे पपीता सेवन करने के लाभ

                                                                                                                                                  डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

सर्दियों के मौसम में पपीता खाना सेहत के लिए लाभकारी है या नहीं, इसका जवाब पपीता खाने के समय पर निर्भर करता है। पपीता एक ऐसा फल है, जो सर्दियों में सबसे ज्यादा फायदा करता है। सर्दियों में इसका सेवन करने से विटामिन-सी मिलता है. जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

पपीते में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम से शरीर को एनर्जी मिलती है। पपीता खाने से पाचन तंत्र में सुधार होता है। इसमें विटामिन-ए और विटामिन-सी के साथ अन्य ऑक्सीडेंट्स भी उपलब्ध होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

सर्दियों में कई लोग वजन बढ़ने से परेशान रहते हैं. ऐसे में पपीते के सेवन से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। पपीता खाने का सबसे सही समय सुबह का है, आप नाश्ते में पपीते का सेवन कर सकते हैं।

नाश्ते में जब भी आप पपीता खाएं तो ध्यान रखे कि इसके साथ किसी अन्य आहार (खासकर दूध और दही) आदि को शामिल न करें। रात के समय पपीते का सेवन करना वात रोग को बढ़ा सकता है। सबसे अच्छा है कि आप पपीता दिन के समय ही खाएं। ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। कच्चे पपीते की सब्जी, रायता और हलवा आदि खाना सेहत के लिए लाभप्रद है।

पका पपीता लिवर के लिए फायदेमंद है, साथ ही त्वचा रोग में हितकर है। पपीते के पत्ते का रस रक्त कणिकाओं को बढ़ाने में सहायक है।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।