योगमुद्रासन

डॉ0 आर. एस. सेंगर

अपने आप को सुन्दर दिखने की इच्छा रखने वालो लोगों के लिए यह आसन करना किसी वरदान से कम नही होता है। इस आसन का नियमित अभ्यास करने से व्यक्ति का चेहरा सुंदर, स्वभाव विनम्र तथा मन एकाग्र होता है और इस आसन को करना भी बेहद आसान होता है।

इस आसन को करने के लिए भूमि पर बैठकर अपने पैर सामने की ओर फैला लें, इसके बाद अपने बाएं पैर को उठाकर अपनी दाहिनी जाँघ पर इस प्रकार से रखें कि पैर की एड़ी नीचे नाभी के साथ मिल जाए।

अब इसी प्रकार से अपने दाहिने पैर को भी उठाकर इस प्रकार से लाएं कि यह बाएं पैर की एड़ी के साथ नाभी के नीचे ही मिल जाए । अब अपने दोनों हाथों पीछे की ओर लेकर जाएं और बाएं हाथ की कलाई को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें और रूवास छोड़ते हुए अपने सामने की ओर झुकें। अब आप अपनी नाक को जमीन से स्पर्श करने का प्रयास करें और अपने हाथ एवं पैर को बदलते हुए इसी प्रक्रिया को बार-बार करते रहें।

लेखकः डॉ0 आर. एस. सेंगर, निदेशक ट्रेनिंग और प्लेसमेंट, सरदार वल्लभभाई पटेल   कृषि एवं प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय मेरठ।