पीरियड्स पेन में राहत के लिए हर्बल चाय

डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

• मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने वाली 4 बेहतरीन हर्बल चाय

मासिक धर्म के दौरान हल्का-फुल्का पेट दर्द होना सामान्य बात है। हालांकि, तेज मासिक धर्म का दर्द काफी तकलीफदेह हो सकता है और कुछ महिलाओं के लिए दिन गुजारना मुश्किल बना सकता है। कुछ मामलों में दवाइयां जरूरी होती हैं, लेकिन बेहतर यही है कि घरेलू उपचार और समग्र चिकित्सा पद्धतियों का इस्तेमाल करके प्राकृतिक रूप से दर्द से राहत पाई जाए।

कुछ खास तरह की चाय मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द, सूजन और बेचौनी को कम करने में मदद कर सकती हैं। चूंकि चाय एक प्राकृतिक उपचार है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान इन चायों का सेवन करना सुरक्षित है।

1. अदरक की चाय

अदरक में सूजन कम करने और दर्द निवारक गुण होते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। स्वादिष्ट अदरक की चाय बनाने के लिए, सबसे पहले कच्चे अदरक के टुकड़ों को ओखली और मूसल में पीस लें। एक छोटे बर्तन में पिसा हुआ अदरक और पानी डालें। इसे पांच मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, फिर छानकर एक कप में निकाल लें। इसमें कच्चा शहद मिलाएं और अदरक की चाय का आनंद लें।

2. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय मासिक धर्म के दर्द को कम करने, बेहतर नींद लाने और थकान दूर करने में मदद करती है। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक केतली में सूखे कैमोमाइल फूल डालें। उबलता पानी डालें और 5 मिनट तक पकने दें। चाय को कप में डालें, कच्चा शहद मिलाएं और सुखदायक कैमोमाइल चाय का आनंद लें।

3. पुदीने की चाय

पुदीना, जिसमें मेन्थॉल भरपूर मात्रा में होता है, मासिक धर्म से जुड़े पेट दर्द, सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन और पेट में मरोड़ को कम कर सकता है। पुदीने की चाय बनाने के लिए, एक केतली में ताज़े पुदीने की पत्तियों का 1 गुच्छा या 1 छोटा चम्मच सूखे पुदीने की पत्तियां डालें। उबलता हुआ पानी डालें और 5 मिनट तक पकने दें। कुछ मेवे और बीजों के साथ एक कप गर्म पुदीने की चाय का आनंद लें।

4. लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय

रसभरी के पत्तों से बनी रसभरी की चाय मासिक धर्म के दर्द को कम करने और गर्भाशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक हो सकती है। लाल रसभरी की चाय में मौजूद सूजनरोधी गुण मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकते हैं। एक कप लाल रसभरी की चाय बनाने के लिए, एक टी बैग डालें, उबलता पानी डालें और 3-4 मिनट तक उबालें।

मासिक धर्म की ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए इन चायों का सेवन हर्बल उपचार के रूप में करें। हालांकि, यदि आप कोई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित होगा।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।