मानसिक स्वास्थ्य के सन्दर्भ में आयुर्वेद

                                                                                                                                                                                डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

क्या है मानसिक स्वास्थ्य?

आयुर्वेद के अनुसार, स्वास्थ्य को ऊर्जा सिद्धांतों (दोषों) और एक सुखद मानसिक स्थिति के सामंजस्यपूर्ण संतुलन के रूप में परिभाषित किया गया है। यह सर्वव्यापी है और मन-शरीर-आत्मा के संबंध को मान्यता देता है। प्रत्येक आयुर्वेदिक परामर्श में एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के साथ-साथ आपकी पूर्ण जीवनशैली और वर्तमान दबावों पर भी गम्भीरता से विचार किया जाता है। आयुर्वेद में तीन गुण, त्रिदोष और पंचभूत, मन (मन) के गुणों का अध्ययन करने में मदद करते हैं। किसी व्यक्ति की प्रकृति इन दोषों और जन्म से प्राप्त तीन गुणों के संयोजन से निर्धारित होती है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य उपरोक्त पहलुओं के गतिशील संतुलन से निर्मित होता है।

आयुर्वेद में ‘मनोविकार’ (मानसिक असंतुलन) को एक रोग माना जाता है। हमारी प्रकृति (आयुर्वेदिक संरचना) तीन दोषों से बनी है, और रोग इनके असंतुलन के कारण होते हैं। चिंता और भय वात असंतुलन के सामान्य लक्षण हैं, जबकि क्रोध और जुनून पित्त असंतुलन के सामान्य लक्षण हैं, और कफ असंतुलन उदासी का कारण बन सकता है।

इसी तरह, हम सभी के जीवन में कभी-कभी ऊर्जा, बेचौनी या सुस्ती का अनुभव होता है। ये मानसिक विशेषताएँ (गुण) हैं। सत्व वह स्वाभाविक मानसिक अवस्था है जिसके लिए हम सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। यह एक उत्पादक और संतुलित अवस्था है। रजस महत्वाकांक्षी और बेचैन होता है, जबकि तम सुस्त और उदासीन होता है। हालाँकि रज और तम काम और आराम के लिए आवश्यक हैं, लेकिन इनका असंतुलन क्रोध या उदासी का कारण बन सकता है।

आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारण, समय का बीतना, अपनी इंद्रियों का दुरुपयोग, या जानबूझकर अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुछ करना, जैसे अधिक खाना या हिंसक लड़ाई में शामिल होना, ये सभी मानसिक स्वास्थ्य असंतुलन का कारण बन सकते हैं। हम ध्यान जैसी तकनीकों के माध्यम से अपने प्राण (महत्वपूर्ण जीवन ऊर्जा) और चेतना को बढ़ाकर बेहतर जीवनशैली चुन सकते हैं।

मानसिक विकारों के लिए आयुर्वेदिक उपचार

तीन स्तंभ हैं - पौष्टिक आहार, उचित नींद और संतुलित जीवनशैली, जो अच्छे स्वास्थ्य की नींव हैं। आंत-मस्तिष्क अक्ष तंत्रिका विज्ञान की एक नई शाखा है जो मानसिक स्वास्थ्य और आंत के माइक्रोबायोम के बीच संबंध को पहचानती है। आयुर्वेद में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए दोष संतुलन प्राप्त करने में पाचन और चयापचय अग्नि का प्रबंधन पहला कदम है।

मौसमी और दैनिक दिनचर्या का पालन करेंरू प्राकृतिक चक्रों के साथ तालमेल बिठाएँ; वात असंतुलन के कारण पतझड़ तनावपूर्ण हो सकता है, और कफ असंतुलन के कारण सर्दी निराशाजनक हो सकती है। अभ्यंग (स्व-मालिश), नस्य (नाक में तेल या जड़ी-बूटी लगाना), या शिरोधारा (माथे पर गर्म औषधीय तेल डालना), और पूर्ण पंचकर्म उपचार मानसिक रोगों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक विकार के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो मानसिक बीमारी के उपचार करने में मदद करती हैं -

अश्वगंधा

भारतीय जिनसेंग, अश्वगंधा का सामान्य नाम है। एडाप्टोजेन्स इस पौधे में पाए जाने वाले यौगिक हैं जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करते हैं। यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करने में मदद करता है। यह स्वस्थ मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देकर आपके मूड को बेहतर बनाता है, जिससे अंततः मूड स्विंग कम होते हैं। यह अवसाद और चिंता की रोकथाम में सहायक है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषधियों में से एक है।

ब्राह्मी

ब्राह्मी मानसिक रोगों के उपचार के साथ-साथ रोज़मर्रा के तनावों से निपटने में भी एक प्रभावी जड़ी-बूटी है। ब्राह्मी में पाया जाने वाला एक जैव रसायन, बैकोसाइड्स, मस्तिष्क के ऊतकों के पुनर्जनन में सहायता करता है, जिससे याददाश्त, एकाग्रता और बुद्धिमत्ता में सुधार होता है। ब्राह्मी कॉर्टिसोल, जिसे ‘‘तनाव हॉर्मोन’’ भी कहा जाता है, को नियंत्रित करके तनाव और हल्की चिंता को कम करने में मदद करती है। यह पौधा अल्ज़ाइमर के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

गुडुची

गिलोय, गुडुची का दूसरा नाम है। संस्कृत में इसका अर्थ है ‘शरीर को रोगों से बचाने वाली चीज़’। यह अवसाद के उपचार के साथ-साथ तनाव प्रबंधन और याददाश्त बढ़ाने में भी सहायक होती है।

हरिद्रा

हल्दी का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों और घरेलू नुस्खों में किया जाता है। इस मसाले में सूजन-रोधी गुण होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो रक्त प्रवाह में सहायक होता है और इस प्रकार हृदय रोग से बचाव में मदद करता है। यह मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक ;ठक्छथ्द्ध को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो अवसाद, अल्जाइमर रोग और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसी मानसिक बीमारियों से बचाता है।

मंडूकपर्णी

मंडूकपर्णी एक सुगंधित भारतीय पौधा है जो मानसिक सतर्कता और याददाश्त बढ़ाने में कारगर साबित हुआ है। याददाश्त बढ़ाने के लिए इस जड़ी-बूटी का रोज़ाना इस्तेमाल किया जा सकता है। मंडूकपर्णी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर और उसे नियंत्रित करके उसे मज़बूत बनाती है। दिन में दो बार दो कैप्सूल लेने से आपको ब्रेन फ़ॉग से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। 

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।