अवसाद और चिंता का आयुर्वेदिक उपचार

                                                                                                                                                                               डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

आयुर्वेद मानव शरीर और मन को तीन जीवन ऊर्जाओं या दोषों - वात, पित्त और कफ - से बनी एक एकीकृत प्रणाली मानता है। यह त्रिदोष आपकी भावनाओं, सोच, पाचन, नींद और यहाँ तक कि तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को भी नियंत्रित करते हैं।

• वात दोष: वात दोष गति से जुड़ा है, अर्थात यह आपकी सांस, दिल की धड़कन और विचारों से सम्बन्धित होता है।
• पित्त दोष ऊष्मा और चयापचय का प्रतिनिधित्व करता है, अर्थात आपका शरीर भोजन को कैसे पचाता है और भावनाओं को कैसे संसाधित करता है आदि को निर्धारित करता है।
• कफ स्थिरता और संरचना को नियंत्रित करता है, अर्थात आपकी ताकत, नींद और भावनात्मक आधार को सम्बोधित करता है।

जब यह दोष संतुलित होते हैं, तो आप स्वस्थ, शांत और एकाग्र रहते हैं। लेकिन जब एक भी दोष असंतुलित हो जाता है, तो यह आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है और मानसिक विकारों को जन्म देता है।

उदाहरण के लिए देखें:

• वात असंतुलन आपको बेचौन, चिंतित, भयभीत या विचारों से भरा बनाता है।
• पित्त उच्चता में, तो आप चिढ़, क्रोधित या निराश महसूस कर सकते हैं।
• कफ की गड़बड़ी से कम ऊर्जा, प्रेरणा की कमी, उदासी और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है।

आयुर्वेदिक ग्रंथों में इन स्थितियों को श्रमम (शरीर और मन की अत्यधिक थकान) और उन्मादम (मानसिक असंतुलन) कहा गया है। इन्हें गहरे असंतुलन माना जाता है जिनके लिए सतही स्तर के सुधार करने की कहीं अधिक की आवश्यकता होती है।

दोष असंतुलन आपके मन को कैसे प्रभावित करता है?

आप अपने शरीर और मन को तीन पैरों वाले स्टूल की तरह समझें। हर पैर एक दोष का प्रतिनिधित्व करता है - वात, पित्त और कफ। जब एक पैर बहुत लंबा या बहुत छोटा होता है, तो पूरा स्टूल अस्थिर हो जाता है। यही बात आपके शरीर की भी होती है जब आपके दोष असंतुलित होते हैं।

आयुर्वेद का मानना है कि मन सीधे आपके शरीर से जुड़ा हुआ होता है। इसलिए अगर आपकी शारीरिक आदतें दोषों को बिगाड़ती हैं, तो इससे आपकी मानसिक स्थिति भी प्रभावित होती है।

टिप्सः

आपके शरीर में कफ के असंतुलित होने के संकेतः आलस्य महसूस करना, भावनात्मक भारीपन, अधिक खाना, बहुत अधिक सोना और प्रेरणा की कमी।

आपके शरीर में वात दोष के असंतुलित होने के संकेतः शुष्क त्वचा, अनियमित नींद, ठंडे हाथ और पैर, चिंतित विचार और एक विभाजित मनोदशा।

चिंता और अवसाद के लिए सर्वोत्तम आयुर्वेदिक दवाएं:

आयुर्वेद आपके मन को शांत करने, एकाग्रता बढ़ाने और बिना किसी अवांछित दुष्प्रभाव के आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ प्रदान करता है। इनका उपयोग सदियों से किया जा रहा है और आज भी पेशेवर आयुर्वेदिक चिकित्सक इनका समर्थन करते हैं।

तो आइए अब चिंता और अवसाद के लिए कुछ सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधियों पर विचार करें:

अश्वगंधाः इसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करता है (जो मूल रूप से आपका तनाव हॉर्मोन है)। यह आपको अधिक मजबूत, अधिक तनावमुक्त बनाता है और आपको रोजमर्रा की चिंताओं से भी राहत दिलाने में मदद करता है।

ब्राह्मीः यह घबराहट भरे विचारों को शांत करता है और आपका ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप छात्र हैं, कामकाजी पेशेवर हैं या मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो आपके लिए बहुत यह अच्छी तरह से काम करता है।

गुडूची (गिलोय): यह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी बूटी मस्तिष्क के कार्य को भी समर्थन देती है और सूजन से लड़ती है जो तनाव या चिंता को भी कम करती है।

भृंगराजः हालांकि भृंगराज का उपयोग अधिकतर बालों की देखभाल के लिए किया जाता है, लेकिन इस जड़ी बूटी में शांतिदायक गुण भी होते हैं। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और बेचौनी और अनिद्रा को कम करता है।

शंखपुष्पीः चिंता, अनिद्रा और घबराहट के दौरों के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक जो चिंता और अवसाद को कम करने भी बहुत है ।

चिंता और अवसाद के लिए आयुर्वेदिक दवाओं के साथ आपको ऐसी बातों से बचकर रहें-

• बिना सलाह के शराब या शक्तिशाली आधुनिक दवाओं के साथ इसका मिश्रण न करें।
• ठंडे, प्रसंस्कृत और जंक फूड से खाद्व पदार्थो से बचें, जो जड़ी-बूटियों की क्रिया को धीमा कर सकते हैं।
• अपनी मर्जी से दवा का उपयोग न करें। सही मिश्रण और खुराक के लिए नियमित रूप से किसी आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लें।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।