त्वचा को कैसे रखें हाइड्रेट?

                                                                                                                                                          डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

यदि आप चाहते है कि आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहे तो इसके लिए आपको त्वचा को हाइड्रेट रखना जरूरी है। शरीर में नमी का स्तर और त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। अपनी त्वचा की कोशिकाओं को मोटा और पोषित बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य निर्धारित करों।

कठोर फेसवॉश आपकी त्वचा की प्राकृतिक चिकनाई को छीन सकते हैं, जिससे त्वचा में शुष्कता बढ़ सकती है। त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए ग्लिसरीन, विटामिन-ई या हाइलूरोनिक एसिड जैसे हाइड्रेटिंग अवयवों से समृद्ध सल्फेट-मुक्त क्लींजर का चुनाव कर सकते हैं। हाइड्रेशन (जलापूर्ति) को बनाए रखने के लिए पौष्टिक तत्वों से समृद्ध उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइजर का प्रयोग करना भी जरूरी होता है।

विटामिन-ई ऑयल, और जोजोबा ऑयल जैसे तत्वों वाले मॉइस्चराइजर की तलाश करें। शुष्क त्वचा के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्पादों को चुनकर अपनी त्वचा की देखभाल की सही दिनचर्या को अनुकूलित करें। कोलेजन, रेटिनॉल, विटामिन ई और हाइलूरोनिक एसिड जैसे उत्पाद त्वचा की नमी को बढ़ा सकते हैं। अगर त्वचा संबंधी समस्या अधिक हो तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।

शावर को 5 से 10 मिनट तक सीमित रखें और गुनगुने पानी का उपयोग करें। प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीएं। धूम्रपान और शराब आदि के सेवन से बचें। आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर विविध आहार लें। इसके साथ ही अपनी त्वचा को तेज धूप, और ठंड आदि से बचाएं।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।