वजन को कम करने में कारगर है राम फल

                                                                                                                                       डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

राम फल में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह शरीर में पानी की पूर्ति करता और हमारा वजन कम करने में काफी सहायक सिद्व होता है। देखने पर टमाटर की तरह से ही नजर आने वाला राम फल सेहत और त्वचा दोनों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है।

इस फल का स्वाद चीकू जैसा मीठा और रंग लाल, नारंगी तथा पीला होता है। इन्हीं रंगों के कारण इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अधिक पाई जाती है। इसमें पाए जाने वाले उच्च एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और मिनरल आदि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान करने में सहायता करते हैं। यह फल हमारी पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाकर कब्ज और गैस के जैसी समस्याओं से भी हमें छुटकारा दिलाता है।

इसमें पाए जाने वाले पोटेशियम, आयरन और कैल्सियम जैसे खनिज रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय से जुड़ी कई बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इस फल में आयरन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है। राम फल में विटामिन बी-6 होता है जो हमारे मूड को बेहतर रखने के साथ ही हृदय को स्वस्थ बनाने और किडनी के लिए भी लाभकारी माना जाता है। राम फल में विटामिन ए और सी की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जो त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।

राम फल हमारी त्वचा के दाग, धब्बों को कम कर त्वचा को चमकदार बनाता है। राम फल में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बदलते मौसम में होने वाली सर्दी खांसी और बुखार से भी हमारा बचाव करते हैं।

इस फल में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए आप राम फल का यदि सेवन नियमित रूप से करते रहेंगे तो आपका वजन भी कम हो सकता है।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले 30 वर्षों से एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रेक्टिस कर रहें हैं।