अच्छी हेल्थ के लिए है सेवन करें मोरिंगा पाउडर

                                                                                                                                                   डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

मोरिंगा का पाउडर प्राकृतिक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर होने के साथ ही यह आपके बाल, त्वचा और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी सिद्व होता है और इसे आप अपने घर पर ही असानी से बना सकते हैं। मोरिंगा ऑल-इन-वन पाउडर, जिसके आपको चमत्कारिक लाभ मिलेंगे।

वर्तमान समय में लोग अपने स्वास्थ्य और स्किन, सेल्फ केयर को लेकर काफी जागरूक हो गए है और अब वह इसके लिए प्राकृतिक उपचारों की ओर भी तेजी से रुख कर रहे हैं। मोरिंगा (Moringa), जिसे आम भाषा में “एक चमत्कारी पेड़” भी कहा जाता है, ने अपने बहुमुखी लाभों के चलते लोगों का ध्यान महत्वपूर्ण तरीके से अपनी ओर आकर्षित किया है। यह केवल कहने की बात ही नहीं, बल्कि सच है कि मोरिंगा (Moringa), एक ऐसा गुणकारी पौधा है जिसका हर भाग उपयोगी होने के साथ ही बेहद गुणकारी भी होता है। बस देर है तो इसका सही तरीके से यूज करने की।

आपकी सुंदरता को बढ़ाने से लेकर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक, मोरिंगा की पत्तियां (Leaves of Moringa) आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। मोरिंगा ऑल-इन-वन पाउडर (Moringa All-in-one Powder) एक सरल परन्तु काफी शक्तिशाली मिश्रण होता है, जिसका प्रति दिन उपयोग करने से आपकी त्वचा, बाल और शरीर को स्वास्थ्य प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।

मोरिंगा पाउडर को सेवन करने से प्राप्त लाभ

1. पोषक तत्वों से भरपूर मोरिंगा (Moringa), में कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम के साथ ही साथ विटामिन ए, सी, ई और बी-कॉम्प्लेक्स भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी स्ट्रॉंग बनाता है और एनर्जी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है और इसके साथ ही यह हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है।

2. मोरिंगा में हाई एंटीऑक्सीडेंट तत्व शामिल होते है जो त्वचा की झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में सहायता प्रदान करती है जिससे आपकी त्वचा चमकने लगती है। इसमें उपलब्ध विटामिन सी कोलेजन की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार आता है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए मोरिंगा में उपलब्ध है चमत्कारी औषधीय गुण।

3. हमारे बालों को मजबूत प्रदान करता है मोरिंगा, मोरिंगा में आयरन भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है, जो हमारी स्कैल्प में रक्त के संचार को बढ़ावा देता है, जिससे बालों का स्वस्थ विकास होने लगता है। इस पाउडर में मौजूद अमीनो एसिड हमारे डैमेज हुए बालों की मरम्मत और पोषण करने में सहायता करते हैं, जबकि इसके एंटीफंगल गुण रूसी और स्कैल्प के इन्फेक्शन के विरूद्व कार्य करते हैं।

4. मोरिंगा में प्राकृतिक रूप से सूजनरोधी गुण विद्यमान होते हैं और यह पाचन क्रिया को नियंत्रित करने, सूजन और बेचौनी को कम करने में भी हमारी सहायता करता है। इसमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री हमारे शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करती है।

5. यह हमारे पाचन स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और हार्माेंस के असंतुलन को संतुलित करता है। महिलाओं के लिए, मोरिंगा अपने उच्च विटामिन और खनिज सामग्री के कारण हार्माेन को नियंत्रित करने और उनके प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने भी मदद कर सकता है।

मोरिंगा पाउडर को घर पर बनाने का तरीका

मोरिंगा के इस बहुउद्देश्यीय पाउडर को बनाना बहुत ही आसान है और इसको बनाने के लिए बस कुछ प्रमुख सामग्री को एकत्र करने की आवश्यकता होती है, यह मोरिंगा के लाभों के साथ अच्छी तरह से मिश्रित हो जाती हैं।

मोरिंगा पाउडर बनाने हेतु आवश्यक सामग्री

1 कप सूखे मोरिंगा के पत्ते जो किसी अच्छे पंसारी, मेडिकल स्टोर या ऑनलाइन भी आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं।

2 बड़े चम्मच सूखे आंवला का पाउडर यह विटामिन सी से भरपूर होने के साथ ही त्वचा और बालों के लिए अच्छा काम करता है।

1 बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर यह प्राकृतिक सूजनरोधी और हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत च्छा काम करता है।

1 बड़ा चम्मच स्पिरुलिना पाउडर यह प्रोटीन से भरपूर होता है और हमारे बालों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी अवयव होता है।

1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी जो हमें फाइबर और ओमेगा-3 के लाभ प्रदान करती है।

मोरिंगा पाउडर बनाने की विधि

1. यदि आपके पास पहले से सूखे हुए मोरिंगा के पत्ते उपलब्ध नहीं हैं, तो पाउडर बनाने के लिए उन्हें सुखाकर ही प्रयोग करना चाहिए। पत्तियों को सुखाने के लिए पत्तियों को कुछ दिनों के लिए हवा में रख दें या फिर इसके लिए आप डिहाइड्रेटर का उपयोग भी कर सकते हैं।

2. पत्तियों के सूख जाने ने के बाद, ब्लेंडर या फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग करके इन पत्तियों का बारीक पाउडर तैयार कर लें।

3. एक कटोरे में मोरिंगा पाउडर को अन्य सामग्री (आंवला, हल्दी, स्पिरुलिना और अलसी के पाउडर) के साथ अच्छी तरह से मिलाएं।

4. तैयार पाउडर को अब किसी एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करके रखें और इसे ठंडे और सूखे स्थान पर ही रखें।

पाउडर का सेवन करने का तरीका

प्रतिदिन स्मूदी, चाय या गर्म पानी में एक चम्मच मोरिंगा ऑल-इन-वन पाउडर (Moringa Powder) को अच्छी तरह से मिलाएं।  आप इसे पानी या तेल के साथ मिलाकर चेहरे या बालों पर मास्क के रूप में भी लगा सकते है, इससे आपकी त्वचा और बालों का स्वास्थ्य बेहतर बना रहेगा। अतः आप से अपील है कि आप इस प्राकृतिक शक्ति को अपनाएं और अपने स्वास्थ्य, बालों और त्वचा को निखरते हुए बहुत करीब से देखें।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा पिछले 30 वर्षों से जनपद मेरठ के क्षेत्र कंकर खेड़ा में एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्र्रेक्टिस कर रहे हैं।