सोफा या कुर्सी पर बैठने का सही तरीका

कई बार सोफा या कुर्सी पर बैठने का तरीका गलत हो जाता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती है। इसलिए बैठने का सही तरीका जान लेना बहुत जरूरी है, ताकि इससे होने वाली तकलीफों से बचा जा सके। गलत तरीके से बैठने से कमर दर्द, स्लिप डिस्क और अन्य समस्याएं हो सकती है। सोफा पर बैठते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। जब भी आप सोफा पर बैठे तो इसके लिए ठोस सोफा चुनें। नरम सोफे पर बैठने से कमर पर दबाव बढ़ता है। बैठते समय कंबल या बेडशीट का इस्तेमाल जरूर करें। यह आपकी कमर को सीधा रखने में मदद करता है।

इसके अलावा घुटने कूल्हे से नीचे रखें और पैर लटकाकर कभी न बैठें। बैठते समय अपनी मुद्रा पर ध्यान दें और अधिकतर सीधे ही बैठें। इस अवस्था में बैठने से आपकी छाती फूली रहेगी, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होगा। इसके अलावा कुर्सी पर बैठते समय कमर को सीधी रखें। आगे झुककर न बैठें। अगर सोफा या कुर्सी के साथ टेबल भी है तो टेबल को ऊंची रखें। इससे आप झुककर काम करने से बच जाएंगे। पैर जमीन पर टिकाएं। घुटनों को सदैव कूल्हे से नीचे ही रखें। अगर आप पैर लटकाकर बैठते हैं तो इससे पैरों में सूजन, कमर दर्द, स्लिप डिस्क आदि की समस्या हो सकती है। हर 30 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें। नियमित रूप से योग और व्यायाम करें। बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखें।