गर्मियों में स्किन ड्राईनेस से बचने के उपाय

                                                                                                                     डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

गर्मियों में स्किन का ड्राई होना एक आम समस्या है और ऐसा कई कारणों से हो सकता है जैसे अत्यधिक धूप, प्रदूषण और हवा में नमी की कमी आदि। गर्मी में स्किन का अधिक पानी खोना और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों का असर स्किन पर पड़ना, स्किन को शुष्क और थका हुआ बना सकते है। अगर आपकी स्किन गर्मियों में ड्राई हो रही है तो आप कुछ आसान उपायों को अपनाकर इससे अपना बचाव कर सकते।

उपयुक्त मॉइश्चराइजर का उपयोग करें

स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको एक अच्छा मॉसइश्चराइजर उपयोग करना चाहिए। अपनी स्किन की आवश्यकता के अनुसार आपको हल्के और नौन-ऑइली मॉसइश्चराइजर का चयन करना चाहिए, ताकि स्किन पर अतिरिक्त तेल जमा न हो। मॉसइश्चराइजर के उपयोग से स्किन को नभी मिलती है और यह स्किन को सॉफ्ट और स्मूथ भी बनाता है।

हाइड्रेटेड रहें

गर्मियों में ड्राई स्किन को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अधिक पानी पिएं। पानी आपकी स्किन को अंदर से हाइड्रेट करता है और यह शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि आपकी स्किन आंतरिक नमी से भरपूर रहे।

सेंकिंग में बदलाव करें

सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से स्किन की नमी समाप्त हो जाती है और यह अधिक शुष्क हो सकती है। गर्मियों में नहाने के लिए ठंडे या गुनगुने पानी का प्रयोग करें और नहाने के बाद तुरंत स्किन पर मॉइश्चराइजर लगाएं ताकि स्किन में नमी बनी रहे।

सूरज से बचाव करें

गर्मियों में सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से स्किन को बचाना बहुत जरूरी है। सूरज के संपर्क में आने से भी आपकी स्किन ड्राई हो सकती है। सूरज के सीधे सम्पर्क में आने से नमी और तेल दोनों खो जाते हैं, जिससे रिकन ड्राइ हो सकती है। बाहर जाने से पहले एसपीएफ वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह आपके स्किन को सूरज से बचाने के साथ-साथ त्वचा को हाइड्रेट भी रखता है।

स्ट्रेस और डाइट का ध्यान रखें

गर्मियों में डाई स्किन का एक कारण तनाव भी हो सकता है। तनाव के कारण हार्माेनल असंतुलन होता है, जिससे स्किन पर असर पड़ता है। इसके लिए मानसिक शांति की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपकी डाइट भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियां, फल, नट्स और हेल्दी फैट्स का सेवन स्किन को पोषण देता है और इसे हाइड्रेट रखने में सहायता करता है।

कोमल स्किन के लिए फेस पैक लगाएं

घर पर बने प्रकृतिक फेस पैक, ड्राइ स्किन के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। आप शहद, दही, या एवोकाडो जैसे प्राकृतिक तत्वों का उपयोग करके फेस पैक बना सकते हैं। यह त्वचा को पोषण देने के साथ-साथ उसे हाइड्रेट भी रखते हैं।

एक्सफोलिएशन करे

स्किन पर जमी हुई डेड स्किन कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएशन करना बहुत जरूरी है। हफ्ते में एक बार हलके समय से शिकन को एक्सफोलिएट करें ताकि स्वचा पर जमी गंदगी और डेड सेल्स हट जाएं और स्किन को ताजगी और नमी मिल सके।

गर्मियों में सही स्किन केयर प्रोडक्ट्स का चयन करें

अपनी स्किन के प्रकार के अनुसार सही स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का चयन करना बहुत जरूरी है। ड्राई स्किन के लिए मॉइश्चराइजिंग क्लींजर और टोनर का उपयोग करें। इसके अलावा, हड्रेटिंग फेस सीरम और क्रीम भी उपयोगी हो सकती है।

एंटीऑक्सिडेंट्स का सेवन करें

आपकी स्किन को अंदर से पोषण देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स का सेवन करना भी बहुत जरूरी है। विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन को हाईड्रेट करते हैं और उसे स्वस्थ बनाए रखते हैं। आप विटामिन ए से भरपूर फल जैसे संतरा, कीवी और विटामिन ई से भरपूर नट्स का सेवन कर सकते हैं।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।