मौसम बदल रहा है अतः रहे सावधान

                                                                                                      डॉक्टर दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

“बदल रहे इस मौसम में सर्दी जुकाम और खांसी की बढ़ रही है समस्या”

इन दिनों सर्दी विदा ले रही है और गर्मी दस्तक दे रही है, इस कारण सुबह और शाम के समय ठंड महसूस की जा रही है और दिन के समय गर्मी बढ़ रही है। इस मौसम में यदि लापरवाही बरती गई तो यह आपकी सेहत के लिए गलत है। इस मौसम में गले में खराश और जुकाम और खांसी ज्यादातर देखने को आ रही है। इसलिए हम सभी को अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहना होगा और थोड़ी सी भी लापरवाही बरतेंगे तो निश्चित रूप से खांसी, जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समय सर्दी और गर्मी दोनों ही काफी कम का रहती है, क्योंकि मौसम का पैटर्न बदल रहा है तो हमें भी थोड़ा सतर्क रहना ही होगा। अगर हम धीरे-धीरे मौसम के साथ अनुकूलता बैठाएंगे तो स्वाभाविक तौर पर स्वास्थ्य परेशानियों से दूर ही रहेंगे।

मौसम बदलने के साथ हमारे शरीर की ज़रूरतें भी बदलती है, इसलिए लाइफस्टाइल और खानपान में मौसम के अनुरूप बदलाव करना भी आवश्यक हो जाता है। हम लोगों को इस बात का ध्यान रखना होगा कि अभी सर्दी पूरी तरह से खत्म नहीं हुई है जिसके चलते तापमान में उतार-चढ़ाव देखा जा रहा है। कुछ जगहों पर वायु की गुणवत्ता में भी प्रदूषण नजर आ रहा है और ऐसे में प्रदूषण जनित स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचने की आवश्यकता है।

इस मौसम के परिवर्तन के चलते हमारा शरीर मौसम के अनुसार अडॉप्ट करने में समय लेता है, जिससे नींद से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं। हम लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि कम से कम साथ या 8 घंटे की नींद अवश्य ही पूरी करें, क्योंकि गर्मी में रातें छोटी हो जाती हैं और दिन बड़े होते हैं इसलिए नींद की दिनचर्या को भी ठीक से बनाकर रखना होगा। इसके साथ ही हमें संमजस्य बैठने की जरूरत है कुछ लोगों को पाचन संबंधी परेशानियां भी होने लगती है। ऐसे लोगों को खान-पान में थोड़ा ध्यान रखने की जरूरत है और तले हुए एवं जंक फूड से खाने से बचना चाहिए।

इन बातों पर विशेष ध्यान दें

• तापमान के बादल से कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों के स्वास्थ्य पर अधिक असर होता है।
• जिन लोगों को पहले से ही सांस से संबंधित बीमारियां हैं यह मौसम उनको परेशान कर सकता है, इसलिए ऐसे लोग सुबह और शाम को होने वाली इस ठंड को ध्यान में रखते हुए ही कार्य करें।
• छोटे बच्चे, बुजुर्गों और स्वास्थ्य परेशानी का सामना कर रहे लोगों को लेकर सतर्कता बनाए रखने की आवश्यकता होती है, ऐसे में इन लोगों को सुबह शाम होने वाली ठंड से अपना बचाव करना जरूरी है।
• इस समय एडिनोवायरस फ्लू होने जैसी समस्याएं अधिक रहती हैं, इसलिए स्वयं के स्तर पर सतर्क रहने की जरूरत है क्योंकि इस समय होने वाला बुखार अधिक समय तक बना रह सकता है।
• यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है और सांस संबंधी कोई अन्य समस्या है तो अपनी दवा की खुराक समय पर लेते रहे।
• यदि सर्दी खांसी जुकाम और बुखार की समस्या अधिक दिनों तक बनी रहती है तो आप चिकित्सक से परामर्श कर दवाइयां ले अपने आप से ही कोई दवाई लेने का प्रयास न करें।

समस्या होने पर इन बातों का करें अनुपालन

• गर्म पदार्थ जैसे चाय, सूप और कॉफी आदि का अभी सेवन जारी रखें। गर्मी लगने पर कोल्ड ड्रिंक आइसक्रीम ठंडा पानी आदि लेने से इस समय बचने का प्रयास करें।
• गर्मी लगने पर कूलर और पंखे का प्रयोग करने से अभी बचें, इससे सर्दी, जुकाम एवं बुखार आदि की समस्या हो सकती है।
• आपके खानपान में बदलाव होने से आपके पाचन तंत्र पर असर हो सकता है। इस समय गले में संक्रमण होने की आशंका भी रहती है। यदि आपके गले में संक्रमण है तो गरम पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर उसके गरारे करें।
• गर्मी महसूस होने पर भी सुबह शाम के वक्त गर्म पहनावे को एकदम न बदलें।

सुबह और शाम के समय पूरी बांह के कपड़े पहनें। दिन के समय गर्मी महसूस हो तो कुछ समय आरामदायक कपड़े पहन सकते हैं और गर्म कपड़े भी अपने शरीर से उतार सकते हैं। यदि संभव हो तो सुबह के वक्त की थोड़ी धूप भी ले सकते हैं।

इन बातों का ख्याल रख कर आप इस बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और जुकाम और बुखार के जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और अपनी सेहत को अच्छा बनाए रख सकते हैं।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।