सर्दियों में अचानक बढ़ने वाले ब्लड शुगर से कैसे बचें

डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

जैसे ही ठंड का मौसम आता है डायबिटीज के मरीजों की परेशानियां बढ़ने लग जाती हैँ। सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर लेवल अचानक से बढ़ सकता है और डायबिटीज के मरीजों को परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपना विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में शरीर में बदलाव के कारण ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। सर्दियों में शरीर एनर्जी बूस्ट के लिए स्ट्रेस हार्माेन का उत्पादन करता है, जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता हैं।

इसके अलावा, लोग ठंड में घर के अंदर ज्यादा वक्त बिताते हैं और ज्यादा खाते हैं, जिससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। ठंड में फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा भी अधिक होता है, जो ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है।

आज के अपने इस लेख में, हम आपके लिए कुछ आसान टिप्स लेकर आए हैं, जो सर्दियों में ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में आपकी मदद करेंगे।

                                सर्दियों में ब्लड शुगर कैसे नियंत्रित रखें?

गरम रहें

सर्दी के मौसम में पर्याप्त कपड़े पहनें ताकि आपका शरीर में गर्माहट बनी रहे। ठंड से शरीर पर स्ट्रेस बढ़ सकता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी प्रभावित हो सकता है। हालांकि, अत्यधिक गर्म कपड़े पहनने से भी बचें क्योंकि यह आपको असहज महसूस करा सकता है।

फ्लू का टीका लगवाएं

सर्दियों में फ्लू और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां आम होती हैं। ये बीमारियां न केवल ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकती हैं, बल्कि डायबिटीज को नियंत्रित करना भी मुश्किल बना सकती हैं। बीमारियों से बचने के लिए समय पर फ्लू का टीका अवश्य लगवाएं।

ब्लड शुगर की नियमित जांच करते रहें

ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करना बेहद जरूरी है। इससे आपको अपनी डाइट, लाइफस्टाइल और दवाइयों में समय पर बदलाव करने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेस को कंट्रोल करें

स्ट्रेस लेवल बढ़ने से ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। डायबिटीज को सही तरीके से मैनेज करने के लिए स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है। ध्यान, योग और अन्य स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों का सहारा लें और तनाव से बचे रहने का प्रयास करें।

नियमित व्यायाम करें

ठंड के मौसम को अपने शारीरिक गतिविधियों में बाधा न बनने दें। ऐसी इनडोर एक्टिविटीज चुनें, जो आपको पसंद हों। नियमित व्यायाम कराना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इन आसान उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल भी अच्छी तरह से रख सकते हैं।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।