ब्रेस्ट साइज बढ़ाने और थुलथुले स्तन से छुटकारा पाएं

                                                                                                                                                     डॉ0 सुशील शर्मा एवं मुकेश शर्मा

ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में-

प्रत्येक महिला चाहती है कि उसके ब्रेस्ट का आकार सुडौल रहे, इसके लिए वह विभिन्न प्रकार के प्रयास भी करती रहती हैं। मुख्य रूप से महिलाएं ब्रेस्ट के आकार को सुडौल बनाने के लिए सुरक्षित और नैचुरल तरीकों की तलाश करती हैं। अगर आप भी महंगी-महंगी सर्जरी और सप्लीमेंट्स के बिना ही अपने ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाना या फिर थुलथुले स्तनों को सुडौल बनाना चाहती हैं, तो इसके लिए सबसे पहले उचित डाइट का चुनाव करें।

जी हां, सही डाइट और एक्सरसाइज की मदद से ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाया जा सकता है और उन्हें सुड़ौल भी बनाया जा सकता है। तो आइए अब जानते हैं ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने और उन्हें सुड़ौल बनाने वाले कुछ हेल्दी फूड्स के बरे में-

गिलास दूध का प्रतिदिन सेवन करें

अगर आप अपने ब्रेस्ट के आकार को सुडौल करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपने आहार में दूध या फिर अन्य तरह के डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करने की जरूरत होती है। इसमें प्रजनन संबंधी हॉर्माेन का स्तर शरीर में बढ़ता है। मुख्य रूप से एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन जैसे हॉर्मोंन का विकास होता है।

इससे आपके ब्रेस्ट के आकार में बढ़ोतरी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में रोजाना दूध, पनीर, चीज जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।

बेहद लाभकारी है शतावरी

शतावरी आयुर्वेद की विशेष जड़ी-बूटी है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक सिद्व हो सकती है। शतावरी में फाइटोएस्ट्रोजन की काफी अच्छी मात्रा होती है। यह फाइटो-एस्ट्रोजन वह सामग्री होती है, जो महिला के स्तन के आकार को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। इसके साथ ही यह शरीर की कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ आपके वजन को भी बढ़ा सकता है। अगर आप अपने ब्रेस्ट के आकार को संतुलित बढ़ाना चाहते हैं, तो आयुर्वेद की इस विशेष जड़ी-बूटी का प्रयोग कर सकते हैं।

डाइट में शामिल करें अलसी के बीज

अलसी के बीजों को अपने आहार में जोड़ने से भी आपके ब्रेस्ट का आकार बढ़ सकता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिनसे स्तन को सुडौल किया जा सकता है। इसमें मौजूद लिग्नान, जो फाइटोएस्ट्रोजेन के रूप में कार्य करते हैं। यह स्तन के आकार को बढ़ाने में प्रभावी ढंग से असरदार साबित हो सकता है।

नट्स का निरंतर सेवन करें

ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए अपने आहार में नट्स जैसे- अखरोट, काजू, मूंगफली इत्यादि को शामिल करें। नट्स प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स होते हैं, जो ब्रेस्ट के आकार को बढ़ा सकते हैं। वहीं, नट्स का सेवन करना आपके दिल और दिमाग के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है।

बीज भी है फायदेमंद

ब्रेस्ट के आकार को सुडौल करने के लिए बीजों को आहार में शामिल करना लाभकारी सिद्व हो सकता है। मुख्य रूप से सूरजमुखी के बीज, सौंफ, कद्दू और अलसी के बीजों को जरूर अपने आहार में जोड़ें। यह सभी बीज स्तन के आकार को बढ़ाने में प्रभावी है। ये बीज शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाकर स्तन के विकास में सुधार करते हैं। इनके अलावा तिल के बीज भी एक अच्छा विकल्प हो सकता हैं।

लेखकः डॉ0 सुशील शर्मा, जिला मेरठ के कंकर खेड़ा क्षेत्र में पिछले तीस वर्षों से अधिक समय से एक सफल आयुर्वेदिक चिकित्सक के रूप में प्रक्टिस कर रहे हैं।