मौसमी बीमारियों से रहें सावधान

                                                                                                                                       डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

वतावरण में बढ़ती ठंड के मौसम में स्वयं को बीमारियों से दूर रखने का यथोचित प्रयास करें। इसके लिए जरूरी है कि दिनचर्या बदलें और एक्टिव रहने का प्रयास करें। सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी लेकर आता है। सेहत पर ठंड के दुष्प्रभावों से सुरक्षा प्राप्त करने के लिए कुछ जरूरी है कि आप गरम कपड़े और हीटिंग उपकरणों का उपयोग करें।

ठंड का मौसम अक्सर हमें घर के अंदर रखता है और शारीरिक व्यायाम को भी सीमित कर देता है। यह हड्डियों के नुकसान से जुड़ा है। घर के अंदर सुविधाजनक व्यायाम से हड्डियों के नुकसान को रोका जा सकता है। ठंड के मौसम में अक्सर प्यास कम हो जाती है।

अतः ऐसे में हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करते रहें।

बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अच्छे विटामिन डी युक्त उचित आहार अति आवश्यक होता है। सर्दी के मौसम में मीठा खाने की चाह यानी कि शुगर क्रेविंग बढ़ जाती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और स्वास्थ्स सम्बन्धी अन्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। चूंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है इसलिए जितना अधिक हो सके उतनी ही धूप लेने का प्रयास करें।

अगर कुछ दिनों से सर्दी, खांसी और जुकाम की शिकायत हो रही हैं तो बिना किसी देर किए अपने चिकित्सक से परामर्श लें। ध्यान रहे कि इस दौरान कोई भी दवा अपने आप से लेने से बचें। इससे सेहत आपकी अधिक खराब हो सकती है। इस मौसम में गरम पेय पदार्थ अधिक मात्रा में सेवन करें। सुबह-शाम बाहर न निकले। गुनगुना पानी पीते रहें।

अगर पहले से ही बीमार हैं तो सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों का पालन करे। अगर आपको सर्दी-खांसी और जुकाम हो रहा है तो अपने मुंह पर मास्क लगाकर रखें।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।