दिनभर बनी रहती है थकान

                                                                                                                                                 डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

यदि आपको बिना किसी किसी विशेष कारण के थकान हो रही है तो ऐसे में आपको सावधान हो जाने की जरूरत है, क्योंकि यह स्थिति बीमारी का संकेत भी हो सकती है। अगर आपका शरीर दिनभर थका-थका रहता है तो सबसे आपको पहले कारणों को जानना चाहिए। शारीरिक व्यायाम वास्तव में थकान के इलाज के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकता है।

इसके लिए कोई भी मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, तैरना या साइकिल चलाना आदि आपकी थकान को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप अनिद्रा से पीड़ित है तो अपनी नींद में व्यापक सुधार करने के लिए कई तरीके आजमा सकते हैं। इससे थकान के लक्षणों में भी सुधार होगा। थकान का कारण बनने वाली चिकित्सीय स्थितियों का इलाज किया जा सकता है।

यदि आपकी थकावट का कारण तनाव है, तो इसे कम करने के संभावित तरीकों के बारे में सोचने और बात करने के लिए समय निकालना उचित रहता है। संतुलित आहार और भरपूर पानी का सेवन करना शरीर को पोषित और हाइड्रेटेड रखेगा। योग, माइंड फुलनेस, ध्यान और नियमित व्यायाम तनाव दूर करने और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

संक्रमण, बीमारी, विटामिन की कमी और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से बचने के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि थकान के साथ-साथ अन्य लक्षण भी हैं, तो चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। जीवनचर्या में बदलाव थकावट को दूर करेगा। अगर थकान अधिक समय तक बनी रहती है तो स्वास्थ्य जांच कराएं। क्योंकि हो सकता है कि यह किसी खतरनाक बीमारी का संकेत हो। खान-पान सुधारें और व्यायाम करें।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।