कम उम्र में घुटनों का दर्द

कम उम्र में होने वाला घुटनों का दर्द कई बीमारियों के संकेत देता है। ऐसे में आप कुछ जरुरी बातों को ध्यान में रखकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। अगर कम उम्र में ही घुटनों के दर्द से परेशान है तो कोशिश करें कि आप अपने घुटनों पर अधिक जोर न डालें। प्रत्येक घंटे 10 से 20 सेकंड के लिए अपने घुटनों को धीरे-धीरे हिलाएं। पैरों का अधिक उपयोग करने का प्रयास करें, क्योंकि व्यायाम दीर्घकालिक दर्द में मदद कर सकता है।

यदि संभव हो, तो अपनी सामान्य दिनचर्या पर ही कायम रहें, क्योंकि इससे घुटनों का दर्द ठीक होने में मदद मिल सकती है। दर्द कम होने और घुटने में अच्छी गति आने तक भारी सामान उठाने से बचे।

घुटने के दर्द से उबरने के लिए हल्के व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना और तैराकी आदि कर सकते हैं। अधिक वजन के कारण भी जोड़ों में दर्द की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए वजन को कम करने से भी घुटनों के दर्द में बड़ा अंतर आ सकता है।

अधिकांश दर्द के लिए ठंडी सिकाई एक प्रभावी उपाय हो सकता है। पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त जूते पहने। यदि दर्द निवारक दवा की आवश्यकता है, तो बिना किसी चिकित्सक से परामर्श लिए किसी भी दवाई का सेवन न करें।

घुटने का दर्द आमतौर पर बिना किसी चिकित्सीय उपचार के दूर हो जाता है। अगर परेशानी ज्यादा हो, तो विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें। घुटने के दर्द का उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि वास्तव में दर्द किस कारण से हो रहा है।

घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फिजिकल थेरैपी या विभिन्न प्रकार के व्यायाम उपयोगी है।