हर समय रहती है एनर्जी की कमी?

                                                                                                                                                 डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होने से से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। यदि आपके साथ ऐसा ही हो रहा है तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। विटामिन-डी शरीर के लिए बहुत आवश्यक विटामिन होता है। यह हमारे शरीर की विभिन्न गतिविधियों को भी प्रभावित करता है। यह कैल्शियम का अवशोषण, हड्डियों को मजबूती, कोशिकाओं का विकास और सूजन को कम करने में मदद करता है।

अगर आपको अक्सर एनर्जी की कमी या फिर थकान अधिक महसूस होती है तो यह शरीर में विटामिन-डी की कमी की ओर इशारा करता है। आपको सलाह दी जाती है कि आप इसे नजरअंदाज न करें अन्यथा यह आपकी सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। इसके अलावा अगर आपको चिंता और अवसाद आदि भी महसूस हो रहा है तो भी आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है।

इस विटामिन की कमी की वजह से पीठ में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और गठिया आदि के दर्द की समस्या भी पैदा हो सकती है। अगर आपकी चोट या फिर आपके घाव ठीक नही हो पा रहे हैं अथवा यह बहुत धीरे-धीरे ठीक हो रहे हैं या अचानक से ही आपका वजन बढ़ रहा है तो यह भी विटामिन-डी की कमी की ओर ही इशारा करता है।

इन लक्षणों के दिखाई देने पर आपको अपने खून की जांच जरूर करा लेनी चाहिए। भारत और कुछ अन्य देशों में हुए एक अध्ययन से यह पता चला है कि आम जनता में विटामिन-डी की कमी अधिक है। ऐसे में मशरूम, संतरा, केला, पत्तागोभी और तमाम डेरी उत्पादों का सेवन करने से विटामिन-डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।चिकित्सक की सलाह के बाद आप इसके लिए दवाई या फिर इंजेक्शन आदि भी लगवा सकते हैं।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।