अपनी त्वचा को बनाएं हरपल रखें हाइड्रेट

                                                                                                                                             डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

यदि आप चाहते है कि आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ बनी रहे तो इसके लिए आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेट बनाएं रखना बहुत आवश्यक है। शरीर में नमी के स्तर और त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहें। अपनी त्वचा की कोशिकाओं को मोटा और पोषित बनाए रखने के लिए हमें प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी के सेवन करने का लक्ष्य बना कर रखना होगा। कठोर फेसवॉश का प्रयोग करने से यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक चिकनाई को समाप्त कर सकते हैं, जिससे त्वचा में शुष्कता बढ़ सकती है। 

अतः त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए ग्लिसरीन, विटामिन-ई या हाइलूरोनिक एसिड जैसे हाइड्रेटिंग सब्सटेंट से समृद्ध सल्फेट-मुक्त क्लींजर्स का चुनाव भी सकते हैं। त्वचा के हाइड्रेशन (जलापूर्ति) को बनाए रखने के लिए पौष्टिक तत्वों से समृद्ध एवं उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइजर्स भी बहुत जरूरी है।

विटामिन-ई ऑयल और जोजोबा ऑयल जैसे तत्वों से युक्त मॉइस्चराइजर की तलाश करें। शुष्क त्वचा के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्पादों का चयन कर आप अपनी त्वचा की देखभाल करने की दिनचर्या को उसके हिसाब से ही अनुकूलित करें। कोलेजन, रेटिनॉल, विटामिन-ई और हाइलूरोनिक एसिड जैसे उत्पाद त्वचा की नमी को बढ़ा भी सकते हैं।

अगर आपको त्वचा संबंधी समस्याएं अधिक हो तो इसके लिए आप किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ से भी परामर्श ले सकते हैं। इसके लिए आप अपने शावर को 5 से 10 मिनट तक सीमित रखें और गुनगुने पानी का अधिक से अधिक उपयोग करें। प्रतिदिन 2 से 3 लीटर तक पानी का सेवन करे। इसके साथ ही आप धूम्रपान और शराब के सवेन से बचकर रहें तथा आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर विविध प्रकार के आहार करें। इसके साथ ही आप तीव्र धूप और ठंड आदि से अपने आपको बचा कर रखें।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।