कैसे बचाव करें मौसमी बीमारी से

                                                                                                                                      डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

दोस्तो ठंड का मौसम अब शुरू होने वाला है इसके लिए आप बदलते मौसम की परेशानियों से बचने के लिए कुछ सावधानी बरते तो आप इन समस्याओं से बच सकते हैं। बढ़ती ठंड में खुद को बीमारियों से दूर रखने का प्रयास करें। इसके लिए जरूरी है कि दिनचर्या बदलें और एक्टिव रहने का प्रयास करें। सर्दियों का मौसम अपने साथ स्वास्थ्य संबंधी जोखिम लेकर आता है।

सेहत पर ठंड के दुष्प्रभाव से सुरक्षा के लिए कुछ जरूरी सुझाव गरम कपड़े और हीटिंग उपकरणों का उपयोग करें। ठंड का मौसम अक्सर हमें घर के अंदर रखता है और शारीरिक व्यायाम को सीमित कर देता है। यह हड्डियों के नुकसान से जुड़ा है। घर के अंदर सुविधाजनक व्यायाम से हड्डियों के नुकसान को रोका जा सकता है। ठंड के मौसम में अक्सर प्यास कम हो जाती है।

हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि पर्याप्त तरल पदार्थ लेते रहें। बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अच्छे विटामिन डी वाला उचित आहार आवश्यक है। सर्दी के मौसम में मीठा खाने की चाह बढ़ जाती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और समस्याओं को जन्म दे सकती है।

चूंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, इसलिए जितना हो सके उतनी धूप लेने का प्रयास करें। अगर कुछ दिनों से सर्दी, खांसी और जुकाम की शिकायत हो रही हैं तो बगैर देर किए चिकित्सक से परामर्श लें। ध्यान रहे कि कोई भी दवा खुद न लें, इससे सेहत अधिक खराब हो सकती है। इस मौसम में गरम पदार्थ ज्यादा पीएं। सुबह-शाम बाहर न निकले। गुनगुना पानी पीते रहें। अगर बीमार हैं तो सोशल डिस्टेंसिंग बना लें। अगर सर्दी-खांसी और जुकाम हो रहा है तो मुंह पर मास्क लगा कर रखें।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।