अपनी हेल्थ को ठीक करने पर क्या आप ट्रेडमिल का करते हैं उपयोग

                                                                                                                                            डॉक्टर दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

ट्रेडमिल पर वॉक करने या दौड़ लगाने के कई लाभ मिलते हैं, हालांकि, जरूरी सावधानी न बरतने पर कई गुना नुकसान भी हो सकता है। वॉक करने या दौड़ने के लिए लोग आजकल जिम में ट्रेडमिल को ज्यादा पसंद करते हैं और इसके कई नुकसान भी होते हैं। ज्यादा देर तक ट्रेडमिल पर चलने से घुटनों पर काफी दबाव पड़ता है जिससे घुटनों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। ट्रेडमिल की सतह चिकनी और सपाट होती है, जिसे घुटनों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।

ट्रेडमिल पर ज्यादा देर तक चलने या दौड़ने से बैक पेन की समस्या भी हो सकती है। अतः जिन लोगों को पहले से ही यह समस्या है, उन्हें अलग-अलग स्पीड पर ट्रेडमिल पर दौड़ने से बचना चाहिए अन्यथा ऐसा करने से दर्द बढ़ भी सकता है। वहीं इससे लेग क्रैम्प की समस्या भी हो सकती है। लेग क्रैम्प एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें पैर में दर्द और अकड़न महसूस होती है और तंत्रिका तंत्र का विकास से पीड़ित है तो उनकी यह समस्या बढ़ भी सकती है।

ट्रेडमिल पर हाई स्पीड से चलने या दौड़ने से शरीर के अन्य अंगों पर अधिक दवाब पड़ता है, जिससे उन्हें नुकसान पहुंच सकता है। ट्रेडमिल पर ज्यादा दौड़ने से सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है क्योंकि रफ्तार बढ़ाने के साथ सांस लेना थोड़ा मुश्किल हो जाता है और इसे रोकने में भी थोड़ा समय लग सकता है। ट्रेडमिल पर गलत तरीके से चलने या दौड़ने से पैरों में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है, इसलिए पहले वार्मअप बहुत जरूरी होता है।

अतः किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही ट्रेडमिल पर दौड़ना या चलना चाहिए। जहां तक संभव हो सके आपको सुबह शाम पैदल ही घूमना चाहिए। इससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा और आपको दूसरी दिक्कतें भी नहीं होंगी। इसलिए पैदल टहलना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मां, जिला चिकित्सालय मेरठ मे मेडिकल ऑफिसर हैं।