हंसने से जीवन होगा स्वस्थ्य

                                                                                                                                                      डॉ0 दिव्यांशु सेंगर एवं मुकेश शर्मा

केवल 10 मिनट हंसिये, दिल के साथ दिमाग भी रहेगा स्वस्थ-

हंसने से केवल आपका मूड ही बेहतर नहीं होता, बल्कि यह एक थेरेपी का काम करता है। तमाम अध्ययन बताते हैं कि अगर आप खुलकर हंसते हैं तो कई बीमारियों को दूर रख सकते हैं। हंसने के सम्बन्ध में डॉ0 दिव्यांशु सेंगर बता रहे है कि जिंदगी में खुलकर हंसना क्यों जरूरी होता है....

हार्मोन्स और खुशी के बीच संबंध:

मानव के शरीर में चार हार्मोन्स सिरोटोनिन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन को हैप्पी हार्माेन कहते हैं। मानव के शरीर में इनकी कमी होने से उसकी मानसिक सेहत पर भी असर पड़ता है जिससे मानव के मूड और सेहत दोनों पर ही खराब प्रभाव पड़ता है। हंसने और खुश रहने से इन हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है।

हंसेंगे तो दिखेंगे जवां

हंसने से हमारे शरीर के सभी हिस्सों विशेषकर हृदय, मस्तिष्क, एंडोक्राइन सिस्टम, मांसपेशियों और हड्डियों में नए सेल्स बनते हैं। जो न केवल अधिक उम्र की ओर ले जाते हैं बल्कि अधिक उम्र में भी जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। हंसने से चेहरे की 15 मांसपेशिया एक्टिव हो जाती हैं। हंसने से चेहरे का महत्वपूर्ण व्यायाम होता है।

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां होती हैं दूर:

मेरठ मेडिकल कॉलेज में मानसिक रोग के विभागाध्यक्ष डॉ0 तरूण पाल कहते हैं कि खुलकर हंसना हमारे स्वास्थ्य के लिए किसी दवा से कम नही होता है। ऐसे में यदि आप प्रतिदिन 10 मिनट तक दिल खोलकर हंसते हैं तो इससे आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हॉर्मोन का सहज ही स्राव होने लगता है।

खुलकर हंसने से 30 प्रतिशत तक तनाव कम हो जाता है

हंसने के फायदे और भी हैं

• हंसने से बीपी और हार्ट की समस्याओं से बचाव होता है।
• हंसने से बेहतर नींद आती है और गुस्सा भी कम आता है।
• शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है।
• इससे मेंटल हेल्थ से जुड़ी तमाम परेशानियां दूर हो जाती हैं।
• हंसने से तनाव कम होता है और याददाश्त में भी सुधार होता है।
• हंसने से रक्त का संचार ठीक रहता है। हंसने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

हंसना है जरूरी

इसके सम्बन्ध में डॉ0 दिव्यांशु सेंगर का कहना है कि आज की भागमभाग भरी जिंदगी में तनाव के कारण लोग हंसना भूलते ही जा रहे हैं। एकल परिवार, मोबाइल फोन भी अवसाद बढ़ने का एक प्रमुख कारण बन रहे हैं।

हंसने से आप कर सकते हैं अपना वजन कम

हंसने से हृदय की धड़कन 10-20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। अतः प्रति दिन 15 मिनट हंसने पर 10 से 40 कैलोरी बर्न हो जाती है।

लेखक: डॉ0 दिव्यांशु सेंगर, प्यारे लाल शर्मा जिला अस्पताल मेरठ में मेडिकल ऑफिसर हैं।