कमर पर जमा फैट को कैसे कम करें

                                                                                                                                                                                           मुकेश शर्मा

आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है। जिसके कारण उनकी कमर पर फैट जमा हो जाता है, जो शरीर की कई दिक्कतें पैदा करता है। वजन कम करन, खान-पान में परहेज करने और व्यायाम करने से कमर का दर्द कम हो जाता है और जीम हुई चर्बी भी कम होती है। ऐसे में दौड़ लगाने या जोगिंग करने से कैलोरी बर्न होती है और पीठ की चर्बी भी कम होती है। इसे बाहर या ट्रेडमिल पर किया जा सकता है।

साइकलिंग फिर चाहे वह स्थिर हो या आप इसे बाहर कर रहे हों इससे आपके पैरों की मांसपेशियां सक्रिय होती है। यह अपनी तरह की पूरे शरीर की कसरत होती है, जिसमें आपकी पीठ, कंधों और भुजाओं की मांसपेशियां सक्रिय रूप से शामिल होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी विकल्प है जो पीठ के ऊपरी हिस्से की चर्बी को कम करना चाहते हैं। इसके साथ ही रस्सी कूदना, एक उच्च तीव्रता वाला हृदय व्यायाम है। यह तेजी से कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा विकल्प है और इसे लगभग कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। डांसिंग कैलोरी बर्न करने के लिए डांसिंग भी एक उत्तम विकल्प हो सकता है। यदि आप नियमित रूप् से डांसिंग करते हैं तो आपकी कमर में जमा चर्बी शीघ्र ही गायब होने लगती है।

लेखक: मुकेश शर्मा होम्योपैथी के एक अच्छे जानकार हैं जो पिछले लगभग 25 वर्षों से इस क्षेत्र में कार्य कर रहे हैं। होम्योपैथी के उपचार के दौरान रोग के कारणों को दूर कर रोगी को ठीक किया जाता है। इसलिए होम्योपैथी में प्रत्येक रोगी की दवाए दवा की पोटेंसी तथा उसकी डोज आदि का निर्धारण रोगी की शारीरिक और उसकी मानसिक अवस्था के अनुसार अलग.अलग होती है। अतः बिना किसी होम्योपैथी के एक्सपर्ट की सलाह के बिना किसी भी दवा सेवन कदापि न करें।